Пассивная агрессия это то, с чем мы сталкиваемся ежедневно в офисе, дома или в комментариях. Мы не всегда можем избежать общения с такими людьми, но мы точно можем научиться защищать себя, не теряя внутреннего равновесия. В этом разборе разберем природу этого явления и конкретные инструменты защиты.
Что такое пассивная агрессия?
Все мы на протяжении жизни регулярно сталкиваемся с пассивной агрессией. Мы не можем изолироваться и вынуждены периодически «терпеть» нападки людей. Несмотря на то, что большинство людей неспособны вовремя понять, что в их адрес сыпется скрытая, немотивированная враждебность, психика без труда вычисляет подобные действия и реагирует на них так, как привыкла. Кто-то опускается до уровня обидчика, кто-то игнорирует, а кто-то переживает, расстраивается.
Итак, пассивная агрессия это всегда оценочное суждение и констатация «факта», носящие оскорбительный характер. Может быть обоснованным или незавершенным.
Обоснованная и незавершенная агрессия в чем разница?
Например: ты такой худой, тебя наверное жена вообще не кормит! Или: вот это ты пузо себе наел, скоро домой не сможешь зайти, не поместишься в дверной проём. Это обоснованная версия, здесь есть оскорбление и его расшифровка. Но если вам захочется ответить агрессивно, то в 99% случаев агрессор заявит что-то из серии «я ж пошутил просто, чего ты с кулаками кидаешься?! Дурак что ли, неадекват!» Поэтому здесь лучше воспользоваться другим инструментом, о нём напишу чуть ниже.
Незавершенная выглядит примерно так: вот это у тебя нооос!!!! Или: ты ходишь так… Капец! Получается оценочное суждение вроде как состоялось и ничего хорошего под ним не подразумевается, но зацепиться не за что, фраза не имеет концовки. Окружающие и вы сами поняли, что произошла насмешка, только вот вступить в конфликт невозможно и защитить себя шансов нет. Тут на выручку и приходят уточняющие вопросы, которые запросто могут выставить нападавшего дураком.
Техника №1 Уточняющие вопросы
Что с носом? Какой нос? Как хожу? Зачем ты это сказал? С какой целью ты прицепился к моей походке? И что ты этим хочешь сказать? Как только человек ответил на один вопрос, что уже вряд ли случится, задавайте второй. Без негатива, спокойно, так будто очень хотите выяснить. Вежливо и желательно с улыбкой, делая вид, что вы искренне не понимаете что сказал оппонент, очень скоро он почувствует себя глупо, потому что не сможет объяснить свою фразу. Ему придётся либо отступать, либо переходить к открытому конфликту и оскорблять вас не скрывая намерений. И то, и другое выставит его полным болваном.
Техника №2 Обесценивающее согласие
Когда агрессор потратил достаточно времени и усилий, чтобы завуалировать, донести и обосновать своё оскорбление, грамотно спрятав его за «доброжелательным советом» или «невинной оценкой», разумнее всего обесценить всё это своим согласием. Например, ты чего-то так сильно поправился, живот висит вон, третий подбородок появился, тебе нужно меньше есть, а то так и сердце не выдержит и вообще ты уже тяжело ходишь, скоро свалишься как мой дядя, тоже толстый был, так у него и сахарный диабет разыгрался и инфаркт случился. Выслушав тираду можете ответить-ага. И при этом демонстративно отвлечься на что-нибудь.
В такой ситуации человек ощутит себя проигравшим по причине бессмысленно потраченных ресурсов. Так старался, выдумывал что-то, говорил, подшучивал, а цели не достиг. Окружающие, если вдруг станут свидетелем произошедшего, поймут насколько эти слова были неприятными для вас и оценят вашу нулевую реакцию. Обычно агрессору становится неловко, так как он похож на маленькую собачку, которая только что гавкала на слона, но тот её даже не услышал и не заметил.
Почему это работает?
Описанный инструмент, позволяет выйти из ситуации победителем, защитить свои личные границы и при этом избежать обвинений в разжигании конфликта.
Нужна помощь в разборе вашей ситуации? Если вы чувствуете, что не справляетесь с давлением или хотите глубже проработать свои личные границы, вы можете записаться ко мне на консультацию или задать свой вопрос в моем Telegram-канале.
Сделаем следующий шаг вместе?
Статьи помогают лучше понять свои внутренние процессы, но глубокие изменения начинаются с личной работы. Если вам откликаются темы, которые я поднимаю, и вы чувствуете потребность в профессиональной поддержке, я приглашаю вас на онлайн-консультацию.
Я специализируюсь на работе с тревогой, самооценкой и отношениями. Моя задача не просто предложить временный «подорожник» для души, а помочь вам стать ментально сильным человеком, способным самостоятельно справляться с жизненными вызовами.
Формат работы. Консультации проходят онлайн, что позволяет вам находиться в комфортной и безопасной обстановке из любой точки мира.
Если у вас есть вопрос по теме статьи или вашей личной ситуации, вы можете задать его в моем Telegram-канале. Я регулярно разбираю вопросы подписчиков и делюсь практическими мыслями, помогая раскрыть суть каждой проблемы.