Почему я себя накручиваю? Разбор механизма тревожности от психолога

Постоянный поток навязчивых мыслей выматывает сильнее, чем физический труд. Мы пытаемся остановиться, но мозг снова и снова возвращается к старым обидам или страхам перед будущим. В этой статье разберемся, почему наша психика выбирает этот путь и что на самом деле стоит за привычкой «накручивать» себя.

Навязчивые мысли как защитный механизм

Погружение в навязчивые мысли (накручивание) можно считать вполне естественным процессом нашей психики. Она зацикливается на важных событиях и пытается извлечь из них хоть какой-то опыт, способный предотвратить нежелательные ситуации или не допустить их. Поэтому чаще всего мы много думаем либо по поводу случившегося казуса (что-то не так сказал, допустил ошибку), либо по поводу неопределённости в будущем (вдруг он мне изменяет, что будет если меня уволят, как я буду жить, что я буду делать, если..). Желание остановить этот поток мыслей вполне объясним, ведь сознание работает на максималках и тратит слишком много энергии.

Обесцениваете чужое мнение

Наверняка вы возразите и скажете что-то типа «Нууу, мне плевать на чужое мнение, я об этом вообще не думаю!». Но скорее всего вы лукавите, потому что психика придаёт особое значение внешним сигналам, а всё сказанное окружающими относится именно к этой группе информации. Мы все без исключения ориентируемся на сказанное о нас. Но дальше этот поток данных врезается в убеждения и амортизируется самооценкой. Если здесь есть ошибки, то мнение бабы Дуси окажется приоритетным. Бывает и с точностью до наоборот — вы получили обратную связь и могли бы использовать её для собственного роста, но из-за излишней самоуверенности подумали «да кто ты такой, чтобы мне советы раздавать?!». И та и другая ситуация является отклонением.

Окружающие люди оценивают нас исходя из собственных убеждений, взглядов, страхов, подсознательных желаний и потребностей. Ментально здоровые люди спрашивают разрешения, прежде чем дать совет, и никогда не опускаются до негативных оценочных суждений, тем более оскорблений. Так делают только обиженные и униженные. Человек боролся с собственными демонами и спасал свою никчёмную самооценку, вы тут вообще ни при чём.

Как работает механизм накручивания

Прямо сейчас вы заняты тем, что бесконечно прокручиваете в голове одни и те же мысли. Связаны они с прошедшими событиями, вызваны страхом перед неизвестностью или опасением за будущее, неважно. Главное то, что вы подпитываете процесс абсолютно губительный. Тревога возбуждает центральную нервную систему и заставляет психику провоцировать выброс гормонов стресса, но когда это происходит, оказывается, что силы потратить не на что. Бежать никуда не надо, отбиваться и спасаться не от кого. Активность высокая, а действий нет.

В таком режиме происходит отравление организма и когда последствия начнут разрушать все важные процессы, включая сон, вы погрузитесь в апатию. Сил нет, ничего не хочется, всё лень. Как только восстановите энергию, всё начнётся сначала. Это эмоциональные качели, которые вы устроили сами себе.

В чем реальная проблема?

Проблема не в том, что вы себя накрутили и теперь не можете остановиться. На самом деле проблема в том, что ваша настоящая жизнь сознанием воспринимается скучной и психика явно сигнализирует о дискомфорте. Вы не на своём месте, проживаете не свою жизнь. Это, конечно же, не приговор, просто важно посмотреть правде в глаза. Наше сознание никогда не возвращается в прошлое и никогда не лезет в будущее, если ощущает интерес в настоящем.

Накручивание себя это не проблема сама по себе. Беда в том, что вы тревожный и беспокойный человек, который в минуты слабости цепляется за малозначительное событие и бросает на него все ресурсы психики. Есть источник дискомфорта в вашей жизни, но по каким-то причинам вы не хотите решать эту задачу, вам проще сосредоточиться на других. У вас мечты не сбываются и желаемое достичь не получается, а вы уже третий час подозреваете мужа в изменах и думаете почему вам бабка в автобусе нагрубила.

Привычка накручивать себя это последствие высокой тревожности. Жить сегодняшним днём вам по каким-то причинам не нравится. Здесь что-то не так. Но вы либо не знаете что нужно изменить, либо боитесь это сделать. Я вам помогу разобраться и изменить.

Записаться на консультацию к Анастасии Михаленко Если вы узнали себя в этом описании и готовы выйти из круга тревожных мыслей в реальную, интересную жизнь я жду вас в терапии. Вместе мы найдем истинную причину беспокойства и вернем вам вкус к настоящему моменту.